Selbstzweifel loslassen

So stärkst du dein Vertrauen in dich selbst

Wir Frauen kennen es alle: Selbstzweifel. Leider halten sie uns oftmals davon ab, dass wir an uns glauben. Sie verhindern, dass wir wichtige Entscheidungen nicht treffen. Und sie halten uns davon ab, unsere Wünsche zu verwirklichen und unser Leben nach unseren Vorstellungen zu leben.

Die traurige Aussicht: wir sind unzufrieden und werden oftmals verbittert.

Die gute Nachricht: Das muss nicht sein! ;-)

Selbstzweifel

Wir denken kritisch über uns oder unsere Fähigkeiten, unsere Entscheidungen und unseren Wert. Und ganz ehrlich: In den seltensten Fällen entsprechen sie der Realität.

Wir machen im Laufe unseres Lebens Erfahrungen und ziehen die entsprechenden Schlussfolgerungen über uns. Wir vergleichen uns und ziehen dabei den Kürzeren. Und wir erleben Situationen, die uns ängstigen und entwickeln daraus die entsprechenden Schlussfolgerungen und Handlungsmuster.

Dann entstehen Schlussfolgerungen wie:

• Ich bin nicht gut genug.

• Ich mache immer Fehler.

• Andere Menschen können das viel besser.

• Ich kann eh nichts.

• Ich werde wieder scheitern.

• Ich bin wertlos.

• Ich bin es nicht wert, geliebt zu werden.

Wir machen uns klein, ziehen uns zurück und fallen nicht auf.

Wie Selbstzweifel entstehen

Wir erleben im Laufe unserer Sozialisation Situationen, die sich nachhaltig "negativ" auf uns auswirken können.

Mögliche Ursachen können sein:

• Kritik oder hohe Erwartungen an uns in der Kindheit und daraus oftmals resultierender Perfektionismus

• negative Erfahrungen oder Enttäuschungen

• ständiger Vergleich mit anderen

• nicht ausreichende Versorgung im Kindesalter

• Nichterfüllung wichtiger Bedürfnisse im Kindesalter

• von den Eltern "weiter gegebene" Themen & Glaubenssätze

  
  

Dadurch, dass wir nicht immer alle Perpektiven einnehmen können, bleiben bestimmte Einschätzungen verborgen. Wir haben sozusagen nicht alle wichtigen Informationen, die wir für eine realistische Einschätzung der Situation benötigen. Daher entstehen Schlussfolgerungen, die nicht der Wahrheit entsprechen, uns aber zur Einschätzung der Situation dienlich sind, weil wir damit unsere Umwelt begreifen und uns zurechtfinden.

Selbstzweifel loslassen - Wege aus den Selbstzweifeln

1. Gedanken beobachten & hinterfragen

   Wenn wir auf unsere innere Stimme hören, können wir unsere negativen Glaubenssätze ausfindig machen und damit bewusst machen.

   Stimmt das was du über dich denkst wirklich? Entspricht das der Realität?

   Finde Beispiele, die das widerlegen.

2. Erfolge erkennen

   Erinnere dich an das, was du schon alles geschafft hast. Erstelle eine Liste.

   Feier deine Erfolge - auch die kleinen. Sie einfach ´mal stolz auf dich.

3. Sei gut dir selbst!

   Wir übernehmen oftmals die Gasrtigkeit, mit der man uns vielleicht einmal begegnet ist. Frage dich, ob due mit einem Kind von etwas drei Jahren so reden würdest, wie du im Stillen mit dir redest? Vermutlich nicht nicht.

   Stell dir vor, wie du dich im Alter von 3 Jahre behandelst und versuche das in deinen Alltag zu integrieren.

4. Auch mal über eigene Grenzen gehen.

   Auch wenn´s schwer fällt: Einfach mal machen. Es kann ja gut werden.

   Du kannst dir Unterstützung und Zuspruch von einem vertrauten Menschen einholen.

5. Coaching für Frauen

   Mein Coaching für Frauen kann transformieren. Wenn du deine Selbstzweifel nachhaltig loswerden möchtest, dann lass dich coachen.

   Wir finden den Ursprung deiner Zweifel, betrachten die Entstehungsituation(en), klären und verstehen und du bewertest die Situation neu. Dadurch entstehen neue positive Glaubenssätze und die Zweifel haben keine Macht mehr dich und dein Handeln.

Selbstzweifel loslassen und mache aus "Ich bin nicht (gut) genug." - "Ich bin so viel mehr als gut genug."

Ich begleite dich gern auf deinem Weg raus aus den Selbstzweifeln, rein in deine Selbstermächtigung und Selbstliebe.

Welcher Schritt ist dein erster raus aus den Selbstzweifeln?