Wieder Verbindung zu dir selbst finden
Warum es so wichtig ist, dich selbst nicht zu verlieren
Wann hast du dich das letzte Mal wirklich selbst gespürt?
Nicht als Mama, Partnerin, Ehefrau, Berufstätige oder diejenige, die sich um alles kümmert.
Sondern einfach als du selbst.
Im Alltag sind wir oft so sehr damit beschäftigt, zu funktionieren, Erwartungen zu erfüllen und für andere da zu sein, dass wir irgendwann gar nicht mehr wissen, was wir selbst eigentlich brauchen.
Wir hören auf die Bedürfnisse anderer – und überhören dabei unsere eigenen.
Doch die Verbindung zu uns selbst ist etwas ganz Wertvolles. Sie hilft uns dabei, Entscheidungen zu treffen, die wirklich zu uns passen, unsere Grenzen wahrzunehmen und unser Leben bewusster zu gestalten.
Wenn du dich selbst immer weniger spürst
Vielleicht kennst du das:
Du stehst morgens auf und hast schon im Kopf, was alles erledigt werden muss.
Arbeit, Familie, Haushalt, Termine, Verpflichtungen.
Für dich selbst bleibt wenig Zeit.
Und selbst wenn einmal ein Moment frei ist, weißt du vielleicht gar nicht, was du eigentlich möchtest.
Du funktionierst.
Du machst weiter.
Du bist für andere da.
Doch innerlich fühlst du dich vielleicht erschöpft, leer oder unzufrieden.
Manchmal entsteht dabei ein Gefühl von:
„Ich weiß gar nicht mehr, wer ich eigentlich bin.“
Das bedeutet nicht, dass mit dir etwas nicht stimmt.
Vielleicht hast du einfach über längere Zeit gelernt, deine eigenen Bedürfnisse zurückzustellen.
Warum verlieren wir die Verbindung zu uns selbst?
Es gibt viele Gründe dafür.
Schon früh lernen wir, uns an unsere Umgebung anzupassen. Wir möchten dazugehören, geliebt werden und Erwartungen erfüllen.
Vielleicht hast du gelernt:
Sei stark.
Mach es allen recht.
Stell dich nicht so an.
Andere sind wichtiger.
Du musst funktionieren.
Deine Bedürfnisse können warten.
Du darfst keine Schwäche zeigen.
Solche Glaubenssätze können uns lange begleiten.
Und irgendwann merken wir vielleicht:
Das Leben, das ich führe, fühlt sich gar nicht mehr nach mir an.
Die Verbindung zu dir selbst beginnt mit Wahrnehmung
Wieder mehr bei dir anzukommen bedeutet nicht, dein ganzes Leben von heute auf morgen verändern zu müssen.
Oft beginnt es ganz leise.
Mit der Bereitschaft, wieder hinzuhören.
Was fühle ich gerade?
Was brauche ich?
Was tut mir gut?
Was möchte ich eigentlich wirklich?
Was möchte ich nicht mehr?
Diese Fragen können ein erster Schritt sein, um wieder eine stärkere Verbindung zu dir selbst aufzubauen.
Deine Gefühle dürfen Raum bekommen
Auch Gefühle können uns zeigen, was gerade in uns passiert.
Traurigkeit kann darauf hinweisen, dass etwas fehlt.
Wut kann uns zeigen, dass eine Grenze überschritten wurde.
Erschöpfung kann ein Zeichen dafür sein, dass wir schon lange über unsere eigenen Bedürfnisse hinweggehen.
Und Freude kann uns zeigen, was uns wirklich lebendig macht.
Statt Gefühle sofort wegzuschieben oder zu bewerten, können wir beginnen, ihnen zuzuhören.
Nicht jedes Gefühl braucht sofort eine Lösung.
Manchmal möchte es einfach gefühlt werden.
Was brauchst du wirklich?
Eine wichtige Frage auf dem Weg zurück zu dir lautet:
„Was brauche ich?“
Nicht:
Was erwarten die anderen von mir?
Was müsste ich eigentlich tun?
Was wäre vernünftig?
Was würde jemand anderes an meiner Stelle machen?
Sondern:
Was brauche ich?
Vielleicht brauchst du mehr Ruhe.
Vielleicht mehr Zeit für dich.
Vielleicht Nähe.
Vielleicht Abstand.
Vielleicht Unterstützung.
Vielleicht Veränderung.
Vielleicht einfach den Mut, einmal „Nein“ zu sagen.
Deine Bedürfnisse sind nicht egoistisch.
Sie sind ein Teil von dir.
Kleine Schritte zurück zu dir
Du musst nicht gleich dein gesamtes Leben verändern.
Beginne klein.
Nimm dir jeden Tag ein paar Minuten für dich
Ohne Handy, ohne To-do-Liste und ohne etwas leisten zu müssen.
Einfach nur sein.
Höre auf deinen Körper
Wie fühlt sich dein Körper gerade an?
Wo bist du angespannt?
Was fühlt sich leicht an?
Unser Körper kann uns oft früher etwas mitteilen, als unser Verstand es wahrnimmt.
Frage dich morgens:
„Was brauche ich heute?“
Und versuche, mindestens einer kleinen Antwort darauf Raum zu geben.
Übe, deine Grenzen wahrzunehmen
Ein Nein zu anderen kann manchmal ein Ja zu dir selbst sein.
Erlaube dir Freude
Was macht dir wirklich Freude?
Was hast du früher gerne gemacht?
Was bringt dich zum Lächeln?
Lebensfreude muss nicht groß sein.
Manchmal beginnt sie mit einer Tasse Kaffee in Ruhe, einem Spaziergang, Musik, einem Gespräch oder einem Moment ganz für dich.
Du musst nicht jemand anderes werden
Vielleicht hast du manchmal das Gefühl, du müsstest dich verändern, um endlich glücklicher oder zufriedener zu sein.
Doch vielleicht geht es gar nicht darum, jemand anderes zu werden.
Es geht vielmehr darum, wieder zu dir selbst zurückzufinden.
Zu deinen Wünschen.
Zu deinen Bedürfnissen.
Zu deinen Grenzen.
Zu deiner Intuition.
Zu deinen Stärken.
Zu dem Menschen, der du jenseits all deiner Rollen bist.
Wenn du dich selbst wiederfinden möchtest
Manchmal ist es schwierig, allein herauszufinden, was uns eigentlich fehlt oder was wir verändern möchten.
Gerade wenn wir schon lange funktionieren, kann es hilfreich sein, einen geschützten Raum zu haben, in dem wir innehalten und ehrlich auf unser Leben schauen können.
Im Coaching können wir gemeinsam herausfinden:
Wo stehst du gerade?
Was belastet dich?
Was hält dich zurück?
Was wünschst du dir wirklich?
Und vor allem:
Wie möchtest du dein Leben gestalten?
Du musst dabei nicht schon alle Antworten kennen.
Der erste Schritt kann einfach darin bestehen, wieder neugierig auf dich selbst zu werden.
Deine Verbindung zu dir ist der Anfang von Veränderung
Je mehr wir uns selbst wahrnehmen, desto leichter können wir erkennen, was wirklich zu uns passt.
Wir können bewusster Entscheidungen treffen.
Unsere Grenzen klarer spüren.
Unsere Bedürfnisse ernst nehmen.
Und Schritt für Schritt wieder mehr Lebensfreude und Leichtigkeit in unser Leben bringen.
Vielleicht darfst du dir heute einmal diese Frage stellen:
„Was würde ich tun, wenn ich für einen Moment nicht darüber nachdenken müsste, was andere von mir erwarten?“
Vielleicht kommt eine ganz kleine Antwort.
Vielleicht auch eine große.
Beides darf sein.
Du darfst wieder bei dir ankommen.
Und du darfst dein Leben so gestalten, dass es sich wirklich nach deinem Leben anfühlt.
Orientierungspunkt Katja Lenz
Coaching für Frauen in Harsefeld und Umgebung – für mehr Klarheit, Leichtigkeit, innere Stärke und Lebensfreude.
Wenn du spürst, dass du dich selbst ein Stück weit verloren hast und wieder mehr Verbindung zu dir finden möchtest, begleite ich dich gerne auf deinem Weg.
Du erkennst was dich davon abhält, dein wahres Potenzial zu leben.
Schritt für Schritt begleite ich dich auf deinem Weg, dich aus allem was dich begrenzt, blockiert und im Hamsterrad hält, zu befreien.
Du verstehst dich selbst.
Du stellst die Verbindung wieder zu dir selbst her.
Dann kannst du DEIN Leben nach DEINEN Vorstellungen mehr und mehr leben.
Der erste Schritt muss nicht groß sein.
Er darf einfach bei dir beginnen.
Du trägst alles in dir was du benötigst, um wieder in die Verbindung mit dir selbst zu kommen.
Weitere Impulse erhältst du hier:
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