Dein Weg zu mehr Lebensfreude
- Katja Lenz
- 6. Aug.
- 5 Min. Lesezeit
Die Tage ziehen an dir vorbei. Du bist im Funktionsmodus: Du erledigst deinen Job, Haushalt und kümmerst dich um andere. Dein Alltag läuft. Du bekommst alles unter einen Hut. Doch du selbst bleibst oftmals auf der Strecke. Und damit auch deine Lebensfreude.
Vielleicht gibt es diese kleinen, viel zu seltenen kleinen Glücksmomente. Doch dieses nachhaltige Gefühl von Zufriedenheit und Lebensfreude bleibt aus.
Wenn du dich mit Bekannten und Freunden unterhältst, bekommst du vielleicht zu hören:
Du musst öfter an dich denken.
Du musst dir Untertsützung holen.
Du darfst das Leben nocht schwer nehmen.
Sie dankbar.
Die Liste könnte ich einfach so weiterführen. Aber ganz ehrlich: Wenn es so einfach wäre, hättest du es schon längst getan. Und sich mit etwas zufrieden geben ist keine Lösung.
Vielleicht kannst du dich noch an dieses Gefühl von Lebensfreude erinnern?
Wie warst du Kind? Konntest du da deine Lebensfreude spüren und ausleben?
Wie weit auch immer wir zurückgehen müssen in der Zeit - in jedem Menschen ist das Gefühl von echter Lebensfreude verborgen und auffindbar. Es ist in dir! Und daher kannst du es wieder bergen, es dir wieder zurückholen und dir zu eigen machen.
Der erste Schritt ist die Entscheidung, dass du etwas verändern möchtest.
Du musst den Weg nicht kennen.
Du musst nicht alles auf einmal machen.
5 Impulse, deine Lebensfreude wieder zu fühlen
Vielleicht kannst du dir vorstellen, den einen oder anderen Impuls auszuprobieren:
Sich jeden Tag etwas Gutes tun. Du weißt am Besten was dir gut tut. Vielleicht hilft es dir, wenn du dir diese Zeit wirklich richtig in deinem Terminkalender einplanst.
So oft wie möglich in die Natur gehen. Unser Alltag ist oft laut. Irgendeiner will etwas von uns. In der Natur können wir einfach nur sein, müssen nichts leisten. Und vielleicht ist Stille ein Genuss für dich. Plötzlich nehmen wir Dinge wahr, Tier, Laute war, den Wind, was auch immer - und oftmals zaubert es uns ein Lächeln ins Gesicht.
Den eigenen Körper bewegen. Meist gehen wir nicht gerade zimperlich mit unserem Körper um, beachten ihn kaum. Nur wenn er nicht perfekt funktioniert, schenken wir ihm Aufmerksamkeit. Unser Körper möchte sich bewegen. Ein Spaziergang, eine Runde auf dem Fahrrad. Es muss nicht die große Sportnummer sein. Denk daran: Es geht nicht um Leistung. Doch wenn dich die Leistung glücklich macht, dann tu es. ;-)
Mit positiven Menschen umgeben. Wenn wir mit Menschen zusammen sind, die selbst ihre Lebensfreude verloren haben, kann uns das runterziehen. Wenn wir jedoch mit Menschen zusammen sind, die humorvoll sind und das Leben genießen können, dann kann uns das inspirieren, mitziehen und in uns gute Laune aktivieren.
Sich Pausen gönnen. Wenn wir uns Pausen gönnen, können wir diese Zeit nutzen, um in die Stille zu gehen. Wenn etwas Negatives hochkommt, schiebe es beiseite. Worüber hast du dich zuletzt gefreut? Gehe mit deiner Aufmerksamkeit in diese Situation hinein und fühle, wie gut sich das anfühlt.
Impulse, die herausfordernd sein können:
Die eigenen Bedürfnisse wahrnehmen und befriedigen. Wir verlernen meist im Laufe unserer Kindheit, auf unsere Bedürfnisse zu hören. Und unsere Bedürfnisse wurden sehr oft nicht befriedigt. Wir lernen:
Ich bin nicht wichtig.
Meine Bedürfnisse sind nicht wichtig.
Dankbar sein. Ganz ehrlich: wofür sollte man dankbar sein, wenn sich das Leben gerade nicht wirklich von seiner besten Seite zeigt. Dankbarkeit lässt sich nicht auf Knopfdruck anstellen. Wenn du es bereits schaffst, für die kleinen Dinge im Leben dankbar zu sein: herzlichen Glückwunsch.
Dinge tun, die dich glücklich machen. Oftmals wissen wir gar nicht mehr, was uns glücklich macht. Und die zweite Hürde ist meist: Woher soll ich die Zeit dafür nehmen? Im Laufe unserer Sozialisation lernen wir zu funktionieren, uns selbst zurückzunehmen und klein zu halten. Das lässt sich nicht einfach beiseite schieben.
Perfektion loslassen. Wie soll das gehen, wenn wir auf Perfektion getrimmt werden in unserem Leben? Bloß keine Fehler machen, sonst gibt es Strafe oder zumindest eine schlechte Bewertung.
Anders denken. "Sieh das Gute in deinem Leben." "Sieh doch, was du alles hast." "Du hast doch alles." "Sei zufrieden." Wie soll man bitteschön von jetzt auf gleich anders denken?
Wenn wir solche Botschaften erhalten, machen wir oft dicht. Denn wir fühlen, dass lässt sich für mich nicht umsetzen. Und oftmals suchen wir den Fehler dann auch noch bei uns. Ein Teufelskreis.
Deine Lebensfreude kannst du dir zurückholen
Die Erfahrungen aus meiner täglichen Arbeit zeigen, dass es möglich ist, sich seine eigene Lebensfreude Schritt für Schritt zurückzuholen. Es ist ein Prozess, doch es ist möglich.
Was uns unsere Lebensfreude raubt
In unserer Sozialisation kommt uns unsere Lebensfreude abhanden. Wir bekommen sie "geklaut", nicht mit böser Absicht.
Wir sollen für´s (Berufs-)Leben vorbereitet werden.
Wir sollen in die Gesellschaft passen.
Wir sollen lernen in Gesellschaft und Beruf zu funktionieren.
Doch wir sind eigentlich Menschen. Menschen, die ganz unterschiedlich sind. Menschen, die unterschiedliche Potenziale mitbringen.
Doch im Laufe unseres Lebens werden wir gleich gemacht.
Wir müssen uns anpassen,
manchmal sogar verbiegen,
uns verraten.
Wir machen uns klein.
Wir packen unsere Potenziale weg.
Je mehr wir von uns wegpacken, umso weniger sind wir wir selbst.
Je mehr wir uns von uns selbst entfernen, umso weniger Lebensfreude empfinden wir.
Potenzialcoaching - eine Möglichkeit, sich seine Lebensfreude zurückzuholen
Mithilfe unseres Körpers und inneren Bildern können wir jeden Moment ausfindig machen, wo uns ein Stück unserer Lebensfreude verloren gegangen ist. Wir verstehen wie es dazu kommen konnte, klären alles was zu klären ist. Du gibst ab, was dir nicht mehr dienlich ist und holst dir deine Ressourcen, dein Potenzial zurück.
Vorteile des Potenzialcoachings
Du holst dir deine verloren gegangenen Ressourcen zurück.
Du wirst immer mehr zu dem Menschen, der du wahrhaftig bist.
Du verstehst dich und dein Verhalten.
Du empfindest wieder Lebensfreude.
Was wieder möglich werden kann:
Du achtest und wertschätzt dich.
Du nimmst deine Bedürfnisse wahr und erfüllst sie.
Du gönnst dir Pausen.
Du denkst liebevoller über dich und stehst für dich ein.
Du kannst wieder Dankbarkeit empfinden.
Du musst nicht mehr perfekt sein, sondern kannst das Leben leichter nehmen.
Du erkennst wieder, was dich glücklich macht.
Du empfindest wieder mehr und mehr Lebensfreude.
Vielleicht klingt das jetzt für dich, als ob es viel zu schön ist, um wahr sein zu können.
Es ist möglich - nicht von jetzt auf gleich. Denn es ist auch nicht von jetzt auf gleich entstanden. Es war ein Prozess. Und es ist ein Prozess, alles wieder "rückgängig" zu machen.
Wenn du neugierig geworden bist, vereinbar gern einen ganz unverbindlichen und kostenlosen Termin. Wir lernen uns kennen. Du lernst meine Arbeitsweise kennen. Und du erfährst was für DICH möglich ist. Wir räumen alles aus dem Weg, was dich davon abhält, deine Lebensfreude zu spüren.
Herzlichst, Katja
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