Der Körper kommt nie wirklich zur Ruhe, weil das Denken nie stoppt. Und wie sind kein unbeschriebenes Blatt. Denn wir haben bereits viel erlebt, dass unser Handeln und Verhalten bestimmt. So gibt es viele Frauen, - die sich grundsätzlich verantwortlich fühlen. - die gern alles unter Kontrolle haben. - die sich gern um andere kümmern - bis hin zur Aufopferung. - die nie gelernt haben, auf ihre innere Stimme zu hören, - die ihre Bedürfnisse nicht geäußert haben, - die über ihre Grenzen gehen und darüber hinaus. Und es gibt das Pendant als Partner, das eben hervorragend dazu passt. Auch wenn es sehr klischeehaft klingt, so zeigt sich das doch oft in Beziehungen, spätestens wenn Kinder da sind.

Mental Load bei Müttern – warum dein Kopf nie abschaltet

Katja Lenz
14. Juli
3 Min. Lesezeit

Aktualisiert: vor 5 Tagen

Viele Mütter fühlen sich nicht körperlich, sondern mental erschöpft. Der Kopf ist ständig „an“ – mental load selbst in Ruhephasen.

mental überforderte Mutter — Mental Load

Was Mental Load bei Müttern bedeutet

Mental Load ist die unsichtbare Denkarbeit:

• Termine für im Kopf behalten

Du hast nicht nur deine eigenen beruflichen und privaten Termine im Kopf, sondern auch die deiner Kinder und oftmals eben auch die deines Partners: Arzttermine, Schultermine, berufliche und schulische Abgabetermine, Geburtstage, Treffen mit Freunden usw.

• Bedürfnisse anderer mit planen

Oftmals hetzen wir Frauen durch die Alltag. Die Kinder müssen in die Kita und zur Schule. Schnell noch Frühstück vorbereiten. Dann trödelt auch noch eins der Kinder. Vielleicht bremst dich der Verkehr noch. Und im schlimmsten Fall kommst du (fast) zu spät zur Arbeit. Auf dem Weg nach Hause noch schnell einkaufen, Essen kochen, die Kinder bei den Hausaufgaben begleiten und schnell weiter, dass die Kinder pünktlich zum Hobby kommen.

Haushalt, Wäsche, Abendessen. Wenn´s gut läuft, kannst du dich noch eine Stunde mit deinem Partner austauschen. Abends totmüde ins Bett fallen, damit am nächsten Morgen wieder in dein Hamsterrad eintreten kannst.

Sport und Zeit für dich allein? Fehlanzeige. Vielleicht morgen?

Wenn du Glück hast, nimmt dein Partner dir die eine oder andere Aufgabe ab.

• Verantwortung ständig mitdenken

Um einen reibungslosen Familienalltag sicherstellen zu können, ist eine gute Organisation notwendig. Aber hey, täglich kommt das Leben dazwischen. ;-)

Leben und gesunde Entwicklung bedeutet auch, dass insbesondere Kinder flexibel sein dürfen. Und da können nun mal eben auch Konflikte und unvorhergesehen Geschehnisse dazwischenkommen, die dich als Mutter fordern - auch wenn du sie vorher noch nicht hast kommen sehen. ;-)

Warum das belastet

Der Körper kommt nie wirklich zur Ruhe, weil das Denken nie stoppt.

Und wie sind kein unbeschriebenes Blatt. Denn wir haben bereits viel erlebt, dass unser Handeln und Verhalten bestimmt.

So gibt es viele Frauen,

die sich grundsätzlich verantwortlich fühlen.
die gern alles unter Kontrolle haben.
die sich gern um andere kümmern - bis hin zur Aufopferung.
die nie gelernt haben, auf ihre innere Stimme zu hören,
die ihre Bedürfnisse nicht geäußert haben,
die über ihre Grenzen gehen und darüber hinaus.

Und es gibt das Pendant als Partner, das eben hervorragend dazu passt.

Auch wenn es sehr klischeehaft klingt, so zeigt sich das doch oft in Beziehungen, spätestens wenn Kinder da sind.

Was helfen kann

• Aufgaben sichtbar machen

Wir haben oftmals den Eindruck, dass es gar nicht so viel ist, was wir da alles leisten. Und wenn es uns zu viel wird, denken wir oft, die anderen schaffen es doch auch. Ich muss mich nur noch mehr anstrengen.

Wenn wir jedoch einmal auflisten, was wir so alles leisten, am Tag, in der Woche, im Monat und Jahr, dann sehen wir schnell, dass es ein ordentliches Paket ist, was wir tragen.

• Verantwortung teilen

Das ist meist schwierig. Denn es erfordert von unserem Gegenüber, dass er sich einsichtig zeigt. Es geht nicht um´s Helfen. Dann tragen wir Mütter immer noch viel zu viel, weil wir eben die gesamte Denkleistung tragen und unsere Partner mit "Aufträgen versorgen" und nachfragen, ob es auch erledigt wurde.

Es geht um beiderseitige Verantwortungsübernahme. Insbesondere hier kann Coaching für Mütter ein echter Gamechanger sein.

• mentale Entlastung bewusst aufbauen

Schritt für Schritt kann man mithilfe von Coaching erreichen, dass wir